Kynnys mielenterveysavun hakemiseen on usein korkea. Moni meistä jää pohtimaan viikkojen tai kuukausien ajaksi, ovatko omat haasteet ”tarpeeksi vakavia” terapeutin ajan varaamiseen. Odottaminen kuitenkin usein vain pitkittää ja syventää solmuja, jotka olisi voitu avata helpommin jo alkumetreillä.
Tässä artikkelissa murramme kolme yleistä myyttiä terapiasta ja siitä, kenelle se on tarkoitettu.
Myytti 1: ”Minun ongelmani pitää olla suuria, jotta voin mennä terapiaan”
Tämä on kenties suurin este avun hakemiselle. Ajattelemme helposti, että terapia on varattu vain vakavista kriiseistä, diagnosoiduista sairauksista tai syvästä masennuksesta kärsiville.
Todellisuudessa terapia voi olla myös ennaltaehkäisevää työtä. Se on tarkoitettu arjen solmukohtiin: pitkittyneeseen stressiin, lievään uupumukseen, esiintymisjännitykseen tai vaikeaan elämänmuutokseen. Sinun ei tarvitse olla "rikki" tullaksesi kuulluksi. Apua saa – ja kannattaa – hakea silloin, kun jokin asia arjessa alkaa tuntua raskaalta kantaa yksin.
Myytti 2: ”Terapiaan pitää sitoutua vuosiksi ja se maksaa omaisuuden”
Moni mieltää terapian raskaaksi, vuosia kestäväksi prosessiksi, johon liittyy monimutkainen B-lausuntojen ja Kelan tukien viidakko. Pitkälle psykoterapialle on paikkansa, mutta sen rinnalle on noussut ketteriä vaihtoehtoja.
Lyhytterapia on tavoitteellista ja napakkaa. Usein jo 5–10 käyntikertaa riittää antamaan konkreettisia työkaluja arkeen, kirkastamaan omia ajatuksia ja palauttamaan kadoksissa olleet voimavarat. Koska prosessi on lyhyempi, se on myös taloudellisesti huomattavasti helpompi budjetoida osaksi omaa hyvinvointia.
Myytti 3: ”Oikean avun löytäminen on liian vaikeaa ja uuvuttavaa”
Kun ihminen on valmiiksi väsynyt tai ahdistunut, pelkkä ajatus sopivan terapeutin etsimisestä voi tuntua ylivoimaiselta urakalta. Mistä tietää, kuka ymmärtää juuri minun tilannettani?
Tämän myytin me Shrinkillä haluamme purkaa kokonaan. Me uskomme, että avun saamisen pitää olla yhtä helppoa kuin minkä tahansa muun palvelun varaaminen. Siksi olemme koonneet eri alojen ammattilaiset yhteen paikkaan, josta voit selata terapeutteja suoraan heidän erityisosaamisensa ja sinun omien oireidesi perusteella.
Sinun ei tarvitse pärjätä yksin
Jos jokin asia painaa mieltäsi juuri nyt, muista, että asioiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin odottamaan tilanteen kärjistymistä. Pieni pysähdys asiantuntijan kanssa voi olla juuri se puuttuva palanen, joka kääntää suunnan kohti kevyempää arkea.
Katso Shrinkin terapeutit ja löydä itsellesi sopiva keskusteluapu täältä.