"Ihminen on ihmiselle peili"

Moni kokee elämänsä jossain vaiheessa olevansa umpikujassa. Lyhytterapeutti Mia Sabelli-Marjosola uskoo, että muutokselle ei ole ikärajaa – tärkeintä on halu pysähtyä ja kohdata itsensä turvallisessa vuorovaikutuksessa.

Kun elämä tuntuu raskaalta, muutos voi tuntua mahdottomalta. Mia Sabelli-Marjosola, kognitiivinen ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti sekä positiivisen psykologian osaaja, haluaa kuitenkin ravistella ajatusta, jonka mukaan tiettyyn ikään tai elämäntilanteeseen kuuluisi jämähtäminen.

"Ihmiset ajattelevat usein, ettei uusien tapojen oppiminen tai vanhoista irtipäästäminen enää onnistu. Tiedän kuitenkin, että muutos on mahdollista kaikissa elämäntilanteissa ja kaiken ikäisenä", Mia sanoo. "Me jokainen olemme sen arvoisia, että saamme parantaa omaa elämänlaatuamme milloin tahansa."

Peili, joka kirkastaa oman polun

Mian työskentelytavan ytimessä on ajatus siitä, että "ihminen on ihmiselle peili". Terapiassa vuorovaikutus toimii välineenä, jonka kautta asiakkaan omat ajatukset, tunteet ja toimintamallit tulevat näkyviksi.

"Kun asiat tulevat näkyviksi, niitä on mahdollista muuttaa", Mia selittää. "Turvallisessa ja empaattisessa kohtaamisessa ihminen voi nähdä itsensä lempeämmin. Silloin haavojen ymmärtäminen ja omien voimavarojen tunnistaminen helpottuu, ja suhde itseen alkaa rakentua uudelleen."

Mia on uransa aikana todistanut yli tuhat asiakastarinaa, ja yksi oivallus nousee ylitse muiden: meillä kaikilla on kyky muuttua, kun motivaatio on kohdallaan. "Voimme muuttaa vain itseämme – sitä, miten käsittelemme tunteitamme ja miten reagoimme ympäristöömme. Kysynkin jokaisen istunnon päätteeksi asiakkaalta, mitä hän tänään oivalsi itsestään."

Lempeyttä uupumuksen keskelle

Kun elämä on ajautunut stressin tai uupumuksen tielle, voimavarat voivat olla aivan lopussa. Tällöin Mian ote muuttuu erityisen lempeäksi.

"Terapia aloitetaan silloin pysähtymisellä: korostamme lepoa, tietoisen läsnäolon taitoja ja vaatimuksista luopumista. Kun voimavarat ovat vähissä, tavoitteita pienennetään. Positiivinen psykologia auttaa meitä löytämään niitä vahvuuksia, jotka ovat uupumuksen alla piilossa, mutta yhä tallella", Mia kuvailee.

Mian työkalupakki onkin kuin ketterä hybridimalli: hän yhdistelee mielenvalmennusta, kognitiivisia menetelmiä ja mindfulnessia asiakkaan tarpeiden mukaan. "Rakennamme pala palalta polkua kohti myötätuntoisempaa suhtautumista itseen. Se on rauhallista työtä, jossa edetään asiakkaan ehdoilla."

"Tiiminä, ei syyllisinä" – Parisuhteen solmut auki

Myös parisuhdeongelmissa Mia korostaa yhteistyötä. Yksi yleisimmistä kompastuskivistä on se, että puolisot alkavat nähdä toisensa stressin syynä, vaikka todellinen haaste on arjen yhteinen kuormitus.

"Tärkeää on huomata, että vastakkainasettelun sijaan pariskunnan pitäisi olla tiimi. Suhdetta vahingoittava kaava on murrettava yhdessä, ilman oikeassa olemisen tarvetta", Mia neuvoo. Hän tapaa pariskuntia usein alkuun erikseen, jotta molempien ääni tulee turvallisesti kuulluksi, ja siirtyy vasta sitten yhteisiin tapaamisiin.

Etänä, mutta läsnä

Monia jännittää terapian aloittaminen. Mia tarjoaa siksi maksuttoman 30 minuutin tutustumistapaamisen, joka madaltaa kynnystä. "Pyrin jo tuossa ajassa luomaan turvallisen tilan. Usein jännitys hälvenee heti, kun asiakas kokee tulleensa kohdatuksi ja hyväksytyksi."

Vaikka Mia tekee työtään pääasiassa etänä, hän muistuttaa, että etäterapia voi olla monelle jopa lähitapaamista turvallisempi ja helpompi vaihtoehto. "Saa apua omasta kodista käsin – ei tarvitse lähteä uupuneena liikkeelle tai käyttää aikaa matkustamiseen. Tavoitteeni on mahdollistaa laadukas terapia, asuit sitten missä päin Suomea tai maailmaa tahansa."