Yksinäisyyttä yhdessä ja arjen kuormitusta – Haastattelussa ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti Jenni Ahosilta

Kun arjen kuormitus kasvaa liian raskaaksi kantaa yksin tai kun parisuhteessa ajaudutaan tilanteeseen, jossa ollaan enemmän kämppäkavereita kuin rakastavaisia, ulkopuolinen keskusteluapu voi avata solmut. Haastattelimme Shrinkin asiantuntijakumppania, ratkaisukeskeistä lyhytterapeuttia Jenni Ahosiltaa, joka tunnetaan empaattisesta, tarkkanäköisestä ja suorapuheisesta työotteestaan.

Kun stressi muuttuu haitalliseksi

Moni elää kiireistä arkea huomaamatta, milloin stressi muuttuu kehoa ja mieltä kuluttavaksi. Jennin mukaan ensimmäiset hälytysmerkit ovat usein hienovaraisia, mutta niihin tulisi reagoida ajoissa. Tyypillisiä oireita ovat jatkuva ärtymys, hermojen kireys, univaikeudet sekä keskittymisvaikeudet ja muistin pätkiminen.

Miten tällaista kierrettä voi lähteä purkamaan? ”Teemme edes yhden pienen ja helpon muutoksen – poikkeuksen arkeen”, Jenni ehdottaa. ”Se voi olla työpuhelimen sulkeminen heti työpäivän päätteeksi, kirjan lukeminen television sijaan ennen nukkumaanmenoa, lyhyt hengitysharjoitus tai meditaatio hermoston rauhoittamiseksi, ravinteikas ruoka tai yksinkertaisesti liikkuminen luonnossa.”

Pelkkä sohvalla makaaminen ja ”lisää lepääminen” ei aina riitä uupumuksen hoidossa. Lyhytterapiassa mennään syvemmälle ja haetaan pysyvää muutosta: ”Kirkastamme yhdessä suuntaa, jolla asiakas löytää itseään palvelevia ja energiaa lisääviä asioita ja rutiineja arkeen. Tuomme esiin asiakkaan omat voimavarat, vahvuudet sekä oman kyvykkyyden – sen, miten hän voi itse myötävaikuttaa tilanteensa edistymiseen.”

”Yksinäisyyttä yhdessä” ja elämän suuria käännekohtia

Jennin vastaanotolle hakeutuu sekä pareja että yksilöitä hyvin erilaisissa elämäntilanteissa. Pareilla taustalla on usein syvä tyytymättömyys suhteeseen joko molemmin puolin tai toisen osapuolen toimesta.

”Tuntuu, ettei tule kuulluksi, nähdyksi tai ymmärretyksi. On yritetty puhua jo vaikka kuinka, mutta asiat päättyvät aina konfliktiin, riitaan ja huutamiseen ilman edistystä. Suhteesta puuttuu turvan tunne, hyväksyntä ja tasa-arvoisuus. Yhteys – niin henkinen kuin fyysinen – on katkennut, ja ollaan ikään kuin yksinäisiä yhdessä. Suhde on ajautunut siihen, että ollaan kämppiksiä eikä rakastavaisia, ja yhteinen ilo, nauru sekä huumori ovat kadonneet”, Jenni kuvailee.

Yksilöasiakkaat taas kokevat usein uupumusta, riittämättömyyttä tai ovat suuren elämänmuutoksen, kuten eron, alanvaihdon tai surun keskellä. Moni kokee myös olevansa jumissa tai tarvitsee tukea päihteistä tai riippuvuuksista irtaantumiseen. ”Moni on selviytynyt paljosta, mutta voimavarat eivät enää riitä asian kantamiseen yksin. Läheistenkin kanssa on ehkä puhuttu, mutta heitä ei haluta kuormittaa enää enempää.”

Kun matto on vedetty jalkojen alta, omat voimavarat löydetään katsomalla menneisyyden onnistumisia. ”Tutkimme, miten asiakas on selviytynyt aiemmista haasteista ja mitkä kyvyt ja vahvuudet ovat kannatelleet häntä tällöin. Katsomme, mitä voimavaroja elämästä löytyy juuri nyt, ja selkiytämme sitä, mitä myönteinen käsitys paremmasta itsetunnosta asiakkaalle tarkoittaa ja miten sitä kohti edetään.”

Tarkkanäköisyyttä ja suorapuheisuutta suurella sydämellä

Jennin työskentelytapa on ihmislähtöinen ja reflektiivinen. Hän muistuttaa, että pelkkä myötäilevä nyökkäily ei aina vie eteenpäin.

”Minun kanssani asiakas ei saa pelkkiä myötäileviä nyökkäyksiä, vaan myös ajatuksia laajentavia kysymyksiä ja uusia näkökulmia, jotka auttavat näkemään tilanteen selkeämmin. Asiakasta kuullaan aidosti, mutta häntä myös haastetaan sopivassa määrin, jotta päästään eteenpäin. Kohtaamisemme eivät ole vain paikka purkaa pahaa oloa. Ne ovat hetkiä, joissa syntyy tuntuvia oivalluksia, kasvatetaan itseymmärrystä ja rakennetaan pohjaa kaikelle uudelle.”

Tämä ratkaisukeskeinen ote auttaa saamaan konkreettisia työkaluja jo ensimmäisten tapaamisten aikana. ”Kun lähdetään tutkimaan sitä, miten asiat voivat muuttua paremmaksi ja mihin itse on valmis ryhtymään, löydämme keinoja, joiden avulla myötävaikuttaa asiaan. Tällöin saadaan nimettyä konkreettiset ensimmäiset askeleet, joihin tarttua.”

Matala kynnys – Etänä tai kasvokkain

Jenni tarjoaa apua joustavasti sekä etäyhteyden välityksellä että kasvokkain Helsingin Lauttasaaressa. Asiakas saa valita itselleen sopivimman tavan sekä ajankäytön että kustannusten kannalta. Etävastaanotto suojatun Google Meet -videopalvelun kautta on edullisempi vaihtoehto, kun taas lähivastaanottoon lisätään tilavuokra. Molemmissa toteutustavoissa asiakas saa laadukkaan ja luottamuksellisen terapiakohtaamisen.

Jenni hälventää myös etäterapiaan liittyviä ennakkoluuloja: ”Kohtaamiset ovat verrattain yhtä vaikuttavia ja videon välityksellä on saatu yhtä lailla myönteisiä tuloksia aikaiseksi. Tapaamisessa ollaan täysin läsnä ja tunnelma on yksityinen sekä intiimi huolimatta siitä, että välissä on videoyhteys.”

Lopuksi Jenni lähettää rohkaisevat terveiset kaikille, jotka vielä pohtivat, ovatko omat ongelmat tarpeeksi suuria ammattiavun piiriin:

”Moni pohtii, onko oma syy hakeutua terapiaan 'tarpeeksi suuri'. Olet tervetullut vastaanotolleni minkä tahansa mieltä painavan asian kanssa. Mikään huoli tai tunne ei ole liian vähäpätöinen terapeuttiseen keskusteluun. Vastaanotollani saat olla täysin oma itsesi, ilman pelkoa arvostelusta tai häpeästä. Terapia on itsensä kehittämistä ja omalle puolelle asettumista.”